Anwalt oder Schuldnerberatung bei (un)berechtigten Mahnungen

Den Anwalt bezahlst du. Wenn du sowieso wenig Geld hast, ist das nicht sinnvoll.
Erst, wenn man konkrete Punkte hat, die einer anwaltlichen Tätigkeit bedürfen, würde ich auch einen hinzu ziehen.

Schuldnerberatungen arbeiten in der Regel alles auf einmal ab. Das Aufarbeiten von all dem ist eine Tätigkeit, die dir zufällt.

Auch kann dir die Schuldnerberatung nicht beantworten, ob eine Einzelforderung für sich berechtigt ist oder nicht.

Vorschlag: Du legst dir erst mal eine Tabelle an. Darin Spalten für folgende Informationen:
"Ursprungsgläubiger", "Bezeichnung", "Letzter bekannter Betrag", "Letzter bekannter Kontakt", "Status"
Und du sortierst deine Post und deine Kontoauszüge. Sortiere deine Post nach Ursprungsläubiger/Forderung und dann nach Datum. Jeder Gläubiger bekommt einen eigenen Hefter oder eigenes Trennblatt. Dann noch einen Zettel dazu, wo du sammelst, was du ggf. schon bezahlt hast und was nicht.

Als nächstes klapperst du die Informationsquellen ab. Die sind
A) dein Gedächtnis,
B) Auskunfteien, neben Schufa noch Infoscore Bürgel usw., einfach die einmal jährliche kostenlose Selbstauskunft abfragen.
C) Die zentralen Mahngerichte, ob Mahnbescheide/Vollstreckungsbescheide gegen dich vorliegen
D) Das für dich örtlich zuständige Amtsgericht, ob dort Sachen vorliegen bzw. bekannt sind.

Mehr erst mal nicht. mit dem Aufarbeiten hast du gut zu tun. Parallel schon mal einen Termin bei einer Schuldnerberatung machen (einer kostenlosen). Es dauert eine Weile, bis ein Termin frei ist.
Für die Übergangszeit kannst du hier deine Fragen stellen bzw. konkret Hilfe erfragen: http://forum.f-sb.de/forumdisplay.php?2-Forum-Schuldenprobleme