Ärger mit dem Vermieter - Nebenkostennachzahlung

Hallo zusammen!
Mein früherer Vermieter hat wiederholt eine Nebenkostennachzahlung gefordert. Seine Begründungen dafür erscheinen mir einfach nur plump. Die Kaution hat ere nach dem Auszug noch nicht zurück gezahlt. Ich befürchte, dass er die Nachzahlung von der Kaution abzieht. Wie kann ich mich als Mieter dagegen währen? Leider habe ich keine Rechtschutzversicherung, um gegen ihn gerichtlich vorzugehen. Wenn ich jetzt eine abschliessen würde, sollte man ja 3 Monate warten, bevor man vor Gericht zieht! Kann ich ich nach den 3 Monaten meine Forderung nachträglich auch noch gerichtlich geltend machen oder ist dann nicht mehr möglich? Welche Instanzen helfen sonst noch in solchen Fällen? Ich war schon bei der Verbraucherzentrale, die waren leider keine grosse Hilfe, aber das Geld für die Beratung trotzdem kassiert. Ich bin für alle Ratschläge sehr dankbar.